Критическая ситуация. Как контролировать страх?
Август 25th 2014 -
Вопрос «Как контролировать страх?» не является праздным, даже если вы по каким-то причинам абсолютно уверены, что никогда не попадете в экстремальную ситуацию.
Почему-то многие считают, что «экстремальная ситуация» — это террористический акт, землетрясение или, на худой конец, автокатастрофа. Однако при этом мы напрочь забываем о таких моментах, как, например, серьезные травмы в быту, когда только грамотные действия окружающих до приезда «Скорой помощи» могут спасти жизнь пострадавшего. Так что, не стоит обольщаться — никто в этом мире не застрахован от экстремальных ситуаций и поэтому знания о том, как контролировать страх, могут однажды вам очень помочь.
Мы нередко слышим: «Он от страха совсем потерял голову». При этом имеется в виду, что человек в стрессовой ситуации начинает вести себя неадекватно, создавая даже угрозу для собственной жизни. Страх – это эмоция, которая поддается контролю, а вот паника – нет. Чаще всего паническое состояние возникает в условиях дефицита информации.
Как контролировать страх? Как заставить себя не поддаться панике? Прежде всего, необходимо заглушить разрушающие мысли о неизбежности конца или безвыходности ситуации. Вы способны думать и действовать – а это главное! И если уж вы оказались в экстремальных обстоятельствах, то вашей спасительной установкой должна стать не мысль: «Я хочу жить!», а четкая цель: «Я должен жить!».
А вот если вы оказались в экстремальной ситуации еще и не в одиночестве, то самый верный и испытанный способ справиться со своими страхами, это – переключить внимание на состояние других людей. Забота о ком-то сразу отвлечет вас от собственных переживаний, и вы без труда установите контроль над страхом.
Вы попали в критическую ситуацию? Оглянитесь сразу вокруг: нет ли рядом того, кто нуждается в вашей помощи? Вспомните о тех, кто любит вас, ждет и надеется на вас: ради них – боритесь! Выкиньте из головы все ненужные мысли – вам сейчас надо думать только о спасении.
Шаг первый: переместитесь подальше от опасного места.
Шаг второй: если вы ранены — займитесь своими травмами.
Шаг третий: окажите помощь другим.
Шаг четвертый: если есть возможность, попробуйте вызвать помощь.
Все остальные шаги определяются теми конкретными обстоятельствами, в которых вы оказались. И помните: вы – человек, свободный от страхов, ведь у вас в союзниках – знания и разум!
по материалам городского Центра здоровья
