Как уберечь себя от травм зимой
Ноябрь 22nd 2014 -
Никто не ожидал, но к нам пришла зима!
Не веселый “Хит-парад” травм в зимний период:
1 место: ушибы и растяжения — 37%
2 место: переломы — 22%
3 место: травмы позвоночника и вывихи — 20%
4 место: сотрясение головного мозга — 13%
5 место: раны — 8%
Чтобы не попасть в данный “Хит-парад” травм, предлагаем небольшой инструктаж-памятку на тему “Как уберечь себя от травм зимой“:
Главная рекомендация — выходить заранее и не спешить
1. Начнем с самого главного – обувь.
Несмотря на модные тенденции, в зимний период стоит придерживаться правила — пусть не красиво, но удобно и надежно. Надевая сапоги, стоит проверить их устойчивость, особое внимание обратите на каблук, который должен быть широким и не более 3-4 см. Для остальных советуем обратить внимание на обувь с ребристой подошвой, которая не будет скользить и будет держать “сцепление” с дорогой. При передвижении на улице в гололед, следует помнить поговорку “тише едешь, дальше будешь”.
Старайтесь избегать и неочищенных улиц, и раскатанных дорожек, не стоит ходить и по только что выпавшему тонкому снегу (в большинстве случаев, под ним — ледяная корка).
2. Аксессуары и предметы в руках
Для любителей носить сумки с длинным ремнем через плечо, совет: на время зимнего периода, откажитесь от них. При падении такая сумка смещает центр тяжести и не позволит вовремя сгруппироваться. Для пожилых людей, главным помощником в передвижении станет специальная трость с острым наконечником.
3. Одежда (пальто, шапки, шарфы)
Защищая верхнюю часть тела (голову, шею, плечи), стоит надевать теплую шапку и теплый шарф, что будет эффективнее с точки зрения закрытых мест на теле, чем, потом быть “укутанным” в гипс, из-за того что вы решили воспользоваться громоздким капюшоном, который перекрыл бы вам видимость.
4. Как падать на гололеде.
Не стоит держать руки в карманах. Если вы потеряли равновесие, лучше сгруппироваться, главное помнить, при падении не рекомендуется выставлять руки по направлению к падению, иначе их можно сломать, или разбить в кровь (для сохранности тепла, и сохранности ладоней, следует надевать перчатки или варежки). Падая – приседайте, так уменьшается высота падения. При падении нужно стараться упасть на бок (при падении на спину часты травмы позвоночника, переломы копчика).
Спуск по заснеженной лестнице — проблема. При падении на лестнице, прикрывайте голову руками и не пытайтесь сильно затормозить. Во всех случаях падения, нужно адекватно оценить ситуацию: НЕ вскакивайте резко на ноги, не бежите, если чувствуете боль, лучше прибегнуть к помощи прохожих, а еще лучше вызывать «103».
По материалам городского Центра здоровья
